2024年需要摆脱哪些坏习惯？

正视现实，摆脱焦虑，拒绝拖延

1、没有责任感。不要什么事都把借口推给“说自己懒”，这只是借口。

2、你太累了，至少你的心太累了。先别急着做决定，试着放下一切，出去走走，离开电脑，离开公司，离开你目前所有的环境，出去走走。让自己静下心来，想清楚自己到底想要什么？

3、收回浮躁感。认清楚自己是谁，想清楚自己想要成为什么样的人。

刷手机

1、了解自己的心理需求

你有没有问过自己，短视频最吸引你的是哪一部分？

其实对有些人来说，刷短视频只是一个表面行为，他们真正的目的是想从其中获得现实中没被满足的需求，比如认同感、避免孤独、逃避压力、逃避焦虑等。

一般来说，克服上瘾行为的关键是用别的更好的东西代替它们。那么首先你就得找到自己刷短视频的深层原因，试图满足自己的潜在需求。比如，如果你在现实中有很多朋友，每天一起开黑喝酒说掏心窝子的话，那你可能就不会用刷手机来避免孤独了，戒掉短视频就是自然而然的事。

2、学会享受低浓度但能持久来带愉悦的事物

其实越刷短视频就越可能会觉得生活无趣，因为你一直在用伪兴奋填充生活。当你习惯了这种高频度的即时快感，就很难享受现实中那些能带来踏实快乐、但浓度没那么高的事物，比如读书。因为你的大脑结构被改变了，自控认知逐渐在退化。

这时候最重要的是搞清楚肤浅的兴奋和持久的兴奋之间的差别，慢慢让自己去享受那种“慢快乐”。比如可以先放下手机，让自己从看一本感兴趣的小说里得到快乐，再慢慢延伸到其他事物。当你能从现实中得到微小快乐时，那慢慢也不需要短视频的即时快乐了。

3、构建远离上瘾的环境

把手机放在你看不见的地方。

人有70%的行为都是环境影响的，可千万别高估自己的自控力。让自己脱离诱惑的环境反而是最快捷的方法。鉴于题主目前高中生，想来达到也挺容易的。

4、永远不要停止思考

短视频和自控力差有时候是相辅相成的两个东西，正因为你自控力差，所以你沉迷手机；也正因为你沉迷手机，所以自控力差。这其中有一个重要的原因：它们让你停止了思考。